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寝ても寝ても疲れがとれない人のための スッキリした朝に変わる睡眠の本
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内容紹介結構寝たつもりなのに、疲れがとれない…。朝起きたときに、なんかだるい…。それは睡眠のとり方がまちがっているからです! ぐっすり眠りたい、朝気持ちよくシャキッと起きたい、疲れを解消したい……、そんなあなたに疲労医学の第一人者で、睡眠の専門医である著者が、ぐっすり眠れて疲れがとれる方法を科学的根拠に基づいてわかりやすく紹介します。実は、すべての疲労は「脳が原因」で、とりわけ「自律神経の中枢に原因」があります。日中の疲れを回復させる方法は1つ。それは、夜に自律神経が休まるような快適な状態と環境を整える、つまり「質の良い睡眠」をとることです。「入眠時間より起床時間を統一する」「朝、太陽の光を気持ちよく浴びる」「寝る1時間前にリラックスタイムをつくる」「寝るとき以外はベッドに寝そべらない」「立ち姿と同じ姿勢になる枕を選ぶ」などで、睡眠の質が向上し、スッキリした朝が迎えられるようになります!著者について東京疲労・睡眠クリニック院長
寝ても寝ても疲れがとれない人のための スッキリした朝に変わる睡眠の本 の詳細
この本を見つけたり読んだりすることにした場合は、寝ても寝ても疲れがとれない人のための スッキリした朝に変わる睡眠の本の詳細を以下に示しますので、参考にしてください。
書名 : 寝ても寝ても疲れがとれない人のための スッキリした朝に変わる睡眠の本
作者 : 梶本 修身
ISBN-10 : 4569835880
発売日 : 2017/4/19
カテゴリー : 本
ファイル名 : 寝ても寝ても疲れがとれない人のための-スッキリした朝に変わる睡眠の本.pdf
ファイルサイズ : 26.91 (現在のサーバー速度は21.7 Mbpsです
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